[...] zrozumiałem z twojego postu kootek92)? Słuchaj, dla mnie przed joggingiem trza sie rozgrzac, przynajmniej tak piszą w necie na stronie o bieganiu. Ja stosuję marszobieg, teraz jestem w tygodniu gdzie biegam 7 minut, a marsz 3 min (3 razy powtorzyc). Aha nie powiedziałeś mi jak to jest po bieganiu, czy trzeba się rozciągnąc? Dodatkowe pytania: [...]
[...] planuję trochę potruchtać jakieś 45min czy to wystarczy? czy podciągnąć do godziny. Zaznaczam, że to nie będzie ciągły trucht tzn. z przystankami na odsapnięcie lub picie. I teraz mam 2 pytania: 1. Na w-f w szkole nie można nosić ze sobą wody czy więc podczas treningu można co jakiś czas popijać sobie niegazowaną? 2. Proszę, jeśli byście mogli [...]
[...] , tego że miałeś podwyższone jako wyznacznika jeśli chcesz zbić tętno to wówczas sporty wytrzymałościowe dobrze się sprawdzą A u mnie wytrzymałosciowych w ogole nie było i to byl wlasnie problem. Tylko siłownia i bardzo mało cardio. Za to teraz jest wszystko z głowa. Troche siłowni, marszobiegi w masce treningowej i kick-boxing a tetno oki.
[...] bez jakichś wielkich celów siłowych bo to będzie Ciebie dodatkowo deprymowało że wszystko stoi w miejscu. Sytuacja życiowa się unormuje to zaczniesz realizować takie cele. A tak trzeba przetrzymać albo przeprowadzić w głowie rewolucję, żeby nie przejmować się tym co Ciebie stresuje teraz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-07-22 08:56:14
[...] a jak bym z rana brał jedną o ~6:00( bo niedługo zaczynam biegać z ranca ) a potem przed treningiem 17:00 ? Czy jedna w zupełności wystarczy? Kurcze no i widzisz mam teraz dylemat : D @edit , źle przeczytałem dwie kapsułki się bierze więc ok. No ale nadal mam dylemat muszę to przemyśleć wsumie ta kofe nie jest droga więc ją i tak raczej [...]
tak więc PEACE No idzie pod górkę bo dopiero kilka dni temu zrobiłem sobie dietke, i wogóle wcześniej było kilka problemów chodź w sumie 4 cm w pół roku to nie jest wcale zły wynik. A HST zamierzam wypróbować po tym trenngu którym teraz jade, zobacze jakie będą przyrosty. W sumie to mało kto narzeka na HST
Ok. Na nogi tak mało dlatego, że przyznaje ich niecwiczylem. Teraz gdy już je ćwiczę to jest to moja ulubiona partia do ćwiczeń. Głupi byłem przyznaje. Zresztą w sylwetce też widać dysproporcje między góra a dołem dlatego muszę to zniwelować. A ile taka wizyta u fizjoterapeuty kosztuje? Bo nie bardzo mogę pozwolić sobie na wydatki rzędu 1000zl gdy [...]
[...] piłek replik oryginalnych. Czemu? Total 90 - 3 miesiące ją miałem. Roteiro? 5 miesięcy. Total90 Swift - 5 miesięcy. A piłkę Yashimy 7 lat. Przedwczoraj przebiłem Totalkę, i teraz jedyna jaką zamierzam kupić, to jakaś dobra sportowa firma, w stylu Zina, Uhlsport itp. to jednak repliki Adidasa, Nike'a itp. płaci się tylko za znaczek, niczym się [...]
Wiek 14 i 8 miesiecy Waga 65(podczas świąt teraz myśle, że będzie ok 63kg) Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: Redukcja i wytrzymałość (chce zejść do ok 52kg, a później nabierać mase) no i te 12 podciągnieć Staż: 1 miesiąc plan dla początkujących by Mawashi :) Aktywność fizyczna: 4 wfy 2 razy rowerek 45/60min i raz basen 45minut Dieta: Poprostu zdrowe [...]
[...] wzrostu tkanki tłuszczowej. Pakerem nie jestem ale też suchoklatesem nie. Amatorem jestem w sprawie suplementów gdyż nigdy ich nie używałem gdyż nie było potrzeby teraz polecono mi BCAA że raczej nie strace a moge zyskać i polecono mi taką dawkę więc się stosuje, pytam czy dodać coś jeszcze do tej suplementacji albo jak twierdzicie że [...]
dawid099 Rozumiem że masz teraz wolne od treningu i chcesz sobie popracować troche na siłowni tak i słusznie?? co masz z kolanem jakies przeciwskazania , raczej pełen gleboki przysiad jest jak najbardziej anturalnym ruchem i wiesze obciazenie dla kolan masz na swunicach i wyciagach. odpowiesz i cos sie wymysli wytrzymałosc tlenowa dzielimy na baze [...]
sam bije teraz prolo z jelfy wiec pewnosc masz:) To, że Tobie trafiło się dobre prolo to nie znaczy, że kolega musi mieć tyle samo szczęścia Jak prolo to najlepiej z apteki, albo z bardzo pewnego źródła w oparciu o opinie innych, którzy stosowali Co do cyklu, to zamysł użycia samego testa jest ok, ale dla ponad 100kg gościa, myślę że conajmniej [...]
Odnośnie witamin to pamietam jescze ze szkoły jak pani mowiła ze wit takie jak A, D i K rozpuszczaja sie w tluszczach wiec ,mysle ze najlepiej to brac po posilku tylko teraz wlasnie sie zastanawiam bo np moje sniadanie czyli platki z mlekiem to nie maja za wiele tluszczy moze lepiej w kolejnych posilkach gdzie dodaje oliwe z oliwek???
Okurde -jak wchodził ci tłuszczyk gdy szła masa to teraz na takim samym cyklu/rozumiem że i diecie też/ gdy wchodziło już nie będzie to podejrzewam że może się to skończyć jeszcze gorszymi proporcjami mięśni do fatu, myslę że powinieneś zrobić ze dwa tygodnie regeneracji a potem jednak zacząć redukcję. potem zacznij cykl masowy ale już z bagażem [...]
tylko że Tomek ma już 36 lat wiec teraz raczej będzie się bił z młodymi zawodnikami, często nadziejami, a nie z weteranami, starszymi od siebie nie widze np. Adamka w walce z Rahmanem ;-) albo Holyfieldem
Prestiżu Tomek nie będzie mial dopóki nie pokona któregoś z Kliczków. Teraz oni żądzą i oni gwarantują prestiż. Chrisora dał dobry pojedynek i w ostatnim czasie jest o nim dosyć głośno, a przeciwnicy z czołówki pchają się do niego drzwiami o oknami. Tomek w ciężkiej ma związane ręce.
[...] że Adamek da jeszczę parę dobrych walk, a walka z Chambersem na pewno taka będzie. Jeżeli potem by się spotkał z Mitchellem to już w ogóle zaj**iście. Takie walki z mocnymi zawodnikami jak z Arreolą i teraz z Chambersem dają mu szacunek fanów. Lepiej raz zawalczyć z Arreolą i podjąć ryzyko niż walczyć z Maddalone czy McBridem i innymi bumami.
[...] w Povietkina to nawet byłby plus dla Władka, bo wiadomo że Povietkin będzie unikał z nim walki, a Tomek w przypadku wygranej nad ruskiem chętnie by z nim walczył cięzko teraz znaleźć kogoś z kim Adamek mogłby walczyc po wygranej z Chambersem moze eliminator ze Stivernem? :-) zakładając ze Vit juz przejdzie na emeryture wątpie ze Adamek [...]
[...] walkę (mimo, że miał 3 razy go na deskach), piękna wygrana z Banksem przed czasem - miał moc Tomasz w tej dywizji i o taki boks przecież chodzi.. Junior ciężka to taka waga teraz, gdzie sporo mogło by się wydarzyć - kto wie, może Adamek był by największym mistrzem tej dywizji w Historii - na pewno dał by pare kozackich walk, obfitujących w [...]
T. Adamek VS E. Chambers 2012r.
